Cosa succede al corpo quando si invecchia?

La velocità del progresso di invecchiamento dipende essenzialmente da tre fattori: la componente genetica, lo stile di vita e i fattori psicologici. Con l’avanzare dell’età si assiste ad una riduzione della funzionalità di molti apparati, tra questi l’apparato cardiovascolare e respiratorio, il sistema nervoso e quello muscolo-scheletrico. È inevitabile, quindi, un declino delle capacità fisiche ed, in particolare, della densità ossea e del tessuto muscolare.

L’attività fisica regolare con allenamenti di forza leggeri, può risolvere parzialmente o ritardare in modo significativo la perdita di massa e di forza muscolare; anche se l’attività viene iniziata in età avanzata.  Al contrario, sedentarietà e inattività fisica, possono contribuire, insieme ad altri fattori di rischio, allo sviluppo di diverse malattie degenerative come, ad esempio, l’osteoporosi.

I benefici dell’attività fisica per la salute degli anziani

La mobilizzazione completa di tutte le articolazioni e il potenziamento della muscolatura, attraverso l’attività fisica regolare, mettono in azione numerosissimi meccanismi biologici, che interagiscono con organi e apparati.

Nello specifico, i benefici di un costante esercizio fisico sulla salute degli anziani saranno:

1. minore accumulo di grasso totale e addominale;
2. muscolatura più resistente all’affaticamento;
3. minore stress cardiovascolare e metabolico;
4. abbassamento della pressione arteriosa, della colesterolemia e della trigliceridemia;
5. ridotto rischio di patologie coronariche;
6. controllo del diabete di tipo II;
7. migliorano i disturbi vascolari periferici;
8. efficienza cardio respiratoria;
9. aumento della motilità intestinale;
10. benessere psicologico (minor rischio di depressione e ansia);
11. rendimento cognitivo superiore (più memoria e capacità di attenzione).

Il risultato sarà, quindi, un miglioramento della salute cardiovascolare e muscolare, e una riduzione del rischio di malattie croniche – compresa la depressione e il declino cognitivo.